วิ่งลดวัดใหญ่ คือเรื่องจริงหรือไม่?
ในยุคที่สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ การวิ่งจึงกลายเป็นกิจกรรมที่ใครหลายคนเลือก ทำไมเหรอ? เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เราแสดงความคิดเห็นที่ชัดเจนในด้านประโยชน์ที่เราสามารถเห็นได้ทันที
วิ่งกับการลดวัดใหญ่
เมื่อพูดถึงการวิ่ง หลายคนอาจจะมีความเชื่อหรือเคล็ดลับที่ว่า "วิ่งแล้วลดวัดใหญ่ได้" คล้ายกับการที่เราจะบอกเพื่อนว่าจะสามารถเชื่อได้ไหมถ้าพูดว่า "เห็นผลจริง?" มาดูกันว่าเรื่องนี้เป็นจริงแค่ไหน!
วิ่งเบิร์นแคลอรี
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย หากเราควบคุมการบริโภคอาหารให้เหมาะสมร่วมด้วย เปอร์เซ็นต์การลดน้ำหนักและการลดขนาดรอบเอวก็จะสูงขึ้น
สร้างกล้ามเนื้อ
นอกจากการลดไขมันแล้ว การวิ่งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ดีขึ้น และไขมันสะสมลดลงไปด้วย การมีกล้ามเนื้อที่มากขึ้นยังช่วยให้รูปร่างดูเพรียวขึ้นด้วย
สุขภาพจิตจะดีขึ้น
อย่าลืมว่าวิ่งยังช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ด้วยนะ! ความเครียดที่เกิดจากการทำงานหรือชีวิตประจำวันสามารถบรรเทาได้ด้วยการวิ่ง หากเราวิ่งบ่อยๆ จะทำให้สุขภาพจิตดี และทำให้มือเราไม่ไปเก็บของกินฟุ่มเฟือย
อาหารและการดื่มน้ำ
การวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยลดวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากไม่มีการควบคุมอาหารที่เรากินด้วยค่ะ ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดี และอย่าลืมการดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย
สรุป
สรุปคือ วิ่งช่วยลดวัดใหญ่ได้จริง แต่ต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการดูแลสุขภาพโดยรวม หากคุณเริ่มวิ่งแล้วอยู่ในโปรแกรมที่ถูกต้อง ค่าบริการในการลดน้ำหนักจะเห็นผลอย่างแน่นอน
แต่อย่าลืม! ฟังเสียงร่างกายของตัวเองและอย่าฝืนจนเกินไปนะคะ เพราะสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในทุกๆอย่าง
