อร่อยประทับใจด้วยอาหารที่ช่วยเพิ่มฮีลท์สกินของคุณ
ทุกคนต่างปรารถนามีผิวสวยสุขภาพดี แต่การจะได้มาซึ่งผิวสวยนั้นไม่เพียงแต่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์บำรุงเท่านั้น แต่อาหารที่เรากินก็มีบทบาทสำคัญไม่น้อยเลย! วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารอร่อยสุดฮิตที่ช่วยเพิ่มฮีลท์สกินของคุณกันค่ะ
- อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยไขมันดีและวิตามินอี ซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ควบคุมอาการอักเสบ และลดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถนำมาทำเป็นสลัดหรือนำมาทำเป็นกัวคาโมเล่กินกับขนมปังโฮลเกรนก็อร่อย!
- เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เช่น สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, และราเซบอร์รีเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของผิวหนัง และช่วยให้ผิวกระจ่างใสยิ่งขึ้น ลองนำเบอร์รีมาทำเป็นสมูทตี้หรือนำมาผสมในข้าวโอ๊ตเพื่อเป็นมื้อเช้าที่อร่อยและมีประโยชน์!
- ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบ และทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ไม่แห้งกร้าน สามารถนำมานึ่งหรือย่างแล้วเสิร์ฟกับผักสลัดหรือข้าวได้อย่างอร่อย
- ถั่วต่างๆ
ถั่วเช่น อัลมอนด์, วอลนัท และพิสตาชิโอ เต็มไปด้วยวิตามินอีและไขมันดีที่ช่วยปกป้องผิวไม่ให้การเกิดรอยหมองคล้ำและลดอาการอักเสบ คุณสามารถกินถั่วเป็นขนมขบเคี้ยวหรือจะอบเป็นขนมก็ได้!
- ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น โคลา, สปิแนช และเคล เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี ลองทำเป็นสลัดสดๆ หรือปั่นผสมในสมูทตี้เพื่อความสดชื่นในทุกเช้า
- ช็อกโกแลตดำ
ใช่เลย! ช็อกโกแลตดำที่มีปริมาณโกโก้สูงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับการ Aging นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น เลือกกินช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงก็พอแล้วนะคะ
สรุป
การมีผิวสวยสุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลานานหรือสิ่งที่ซับซ้อน ผลิตภัณฑ์ที่ดีอาจจ่ายราคาแพง แต่การกินอาหารที่ถูกต้องและมีประโยชน์จะสามารถทำให้คุณมีผิวสวยในระยะยาว ได้ประโยชน์พร้อมกับความอร่อยแบบนี้ไปพร้อมๆ กันเลย!
ลองทำตามและอย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารอร่อยๆ ที่ดีต่อผิวกันนะคะ!
