ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่ไม่ควรมองข้าม
เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า "น้ำตาลในเลือดต่ำ" กันมาบ้างใช่ไหมคะ? หลายคนอาจมองข้าม หรือคิดว่าแค่รู้สึกเวียนหัวบ้างเป็นบางครั้ง ไม่ต้องไปสนใจอะไร แต่จริง ๆ แล้ว ภาวะนี้เป็นเรื่องที่สำคัญกว่าที่คิดมากเลยนะ!
น้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไร?
น้ำตาลในเลือดต่ำ หรือที่เรียกว่า "ภาวะฮิปโกลีcemic" (Hypoglycemia) เกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของเราอยู่ต่ำกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ได้มากมาย เช่น
- เวียนศีรษะ หรือมึนงง: รู้สึกเหมือนโลกหมุน ๆ นั่นแหละ!
- ใจสั่น: รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรง และไม่เป็นปกติ
- หิวมาก: อาการหิวที่รู้สึกอย่างมีนัยสำคัญ
- เหงื่อออกเยอะ: แม้จะไม่ทำกิจกรรมหนักๆ
- สับสน หรือไม่สามารถคิดได้ดี: อาจคิดอะไรไม่ออก หรือไม่สามารถพูดได้ชัดเจน
ถ้าไม่รีบแก้ไข อาจนำไปสู่ภาวะแย่ ๆ อย่างหมดสติ หรือแม้แต่ช็อคได้เลย!
ใครมีโอกาสเสี่ยงบ้าง?
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักพบในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานที่ใช้ยาลดน้ำตาลในเลือด แต่ไม่ใช่แค่พวกเขาเท่านั้นนะ! คนที่มีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น งดอาหาร หรือมื้ออาหารไม่เป็นเวลา ก็มีโอกาสเกิดภาวะนี้ได้เหมือนกันค่ะ
วิธีการป้องกันง่าย ๆ
นี่คือเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้:
- รับประทานอาหารเป็นประจำ: ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารครบทุกมื้อ และไม่ข้ามมื้ออาหาร
- เลือกอาหารที่ดี: ควรเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ธัญพืช ผลไม้ และผัก
- มี Snacking ที่ดี: หากคุณรู้ตัวว่าต้องใช้เวลานานในการกินมื้อหลัก ลองมีของว่างอย่างถั่ว หรือโยเกิร์ตเป็นตัวช่วย
-
ติดตามระดับน้ำตาล: โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดบ่อย ๆ
สรุป
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามนะคะ สิ่งสำคัญที่สุดคือการสังเกตอาการของตัวเอง และทำตามคำแนะนำในการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดปัญหานี้ขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง! อย่าลืมดูแลตัวเอง และแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้เพื่อน ๆ ด้วยนะคะ
