Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
การวอร์มอัพนั้นจำเป็นอย่างไรก่อนเริ่มการออกกำลังกาย?
การวอร์มอัพนั้นจำเป็นอย่างไร ก่อนเริ่มการออกกำลังกาย? การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับสุขภาพ แต่รู้ไหมว่าก่อนที่เราจะลงมือทำกิจกรรมเหล่านั้น เราควรทำสิ่งหนึ่งก่อน นั่นคือ "การวอร์มอัพ"! มาดูกันว่าทำไมการวอร์มอัพถึงมีความสำคัญขนาดนั้น และวิธีการทำให้ถูกต้อง ทำไมต้องวอร์มอัพ? เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย: การวอร์มอัพช่วยทำให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิสูงขึ้น ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ: หากเราเริ่มออกกำลังกายทันทีโดยไม่วอร์มอัพ กล้ามเนื้อและข้อต่อของเราจะมีโอกาสบาดเจ็บสูง เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือข้ออักเสบ เตรียมจิตใจ: การวอร์มอัพไม่ใช่แค่การเตรียมร่างกาย แต่ยังเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย เราจะมีสมาธิมากขึ้น วิธีการวอร์มอัพ การวอร์มอัพสามารถทำได้หลายวิธี แต่โดยทั่วไป เราสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลักๆ คือ: วอร์มอัพแบบทั่วไป…
